7 Dagen Mindful – Dag 1

Mindfulness wordt gedefinieerd als aandacht hebben voor het huidige moment zonder te oordelen. Een manier om jezelf in het hier en nu te brengen is om bewust te ademen.

Ga nog een stapje verder door diep door de buik te ademen alsof je buik een ballon is. Houd je adem een moment vast en adem dan rustig weer uit. Deze eenvoudige oefening is waarschijnlijk het beste wat je kunt doen om je meer bewust te worden en Mindful de dag door te brengen.

Attend2You tip

Wanneer je stress voelt of je voelt je overspoeld, probeer dan diep in en uit te ademen door je buik.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *